ale bcaa

[...] jednak problem jest w tym, że trening kończe o 22.30 więc o 23.00 jestem dopiero w domu i nie wiem co szamać odrazu po treningu na noc. Do tej pory jadlem tylko twaróg ale wydaje mi się, że coś węglowodanowego także by się przydało. Jak myślicie co powinienem jeść po treningu? Może brać coś ze sobą i szamać odrazu w szatni czyli 22.30. Z [...]

[...] się po to, aby uzyskać informację na temat treningu, który przygotowałem w oparciu o wypowiedzi i porady tu zawarte. Moim założeniem jest wzrost masy ciała (ok. 10 kg) ale oczywiście nie samej masy tłuszczowej. Zaznaczę, że nie ćwiczę od wczoraj. Z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczę od kilku lat. Natomiast taki systematyczny ciągły [...]

[...] sztangielkami 4x10p 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 B-3. Tate press 4x10p 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 4kg x 12 - 4kg x 12 - 4kg x 12 C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" 3x12p 20kg x 12 - 15kg x 12 - 15kg x 12 C-3. [...]

[...] na line ,bieg bokserski Szybki trening kródkie przerwy większość ćwiczeń robiona dynamicznie ok90 minut szrpaniny w parterze było ,z poczatku miały być tylko techniki ale wyszło jak zawsze%-)Kumpel skwitował "ty to kvrawa nie umiesz odpuścić":)) DIETA 12:00 Produkty b.d. 2988 267 73 326 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt [...]

[...] i cwiczy ok 10 razy w tyg. W rok zdobyl niebieski. Po 3/4 roku od zaczecia treningow cisnal niebieskie paski jak chcial. Wiem ze trzeba zaczac lekko i pnac sie w gore ale rozsadnie. Zaczne pewnie od 3 ;) .. tak tylko mowie o tej duzej ilosci bo jestem zainspirowany wlasnie tym przykladem kolegi. Maciej Polok jest naprawde dobry a sam [...]

[...] i od razu lepiej mi szło. Będę dokładała. 2a. Moje trice, paliło a ostatnie dwa powtórzenia to wieczność trwały. Będzie dokładka 2b. PĄPA \-) 3a. Miałam nie dodawać ale czułam moc więc zaszalałam i dodałam 0,25kg. Niby nie wiele ciężaru ale różnica ogromna. Pilnowałam małego palca. 3b. Myślałam, ze się zapłaczę. W ostatniej serii po [...]

[...] z chlebem i szynką+100g płatków owsianych w szkole(10:40):3 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem pod wieczór(18:30):talerz zupy ogórkowej suplementacja: po południu omega3+5tabs beta alaniny sfd dalej na treningach ten sam problem przy kopnięciach sierpowych w powietrze nie mogę ich po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f3ed7df8d607476980a32431f041ea16.jpg DZIEŃ 2 dzisiaj kolejny dobry dzień. troche tylko treningi nie planowo wyszły ale jest git ;) /SFD/Images/2015/12/31/424db41760584bdbafd1eca13a592237.jpg miałem zrobic rano głowny temat a popoludniu 60 min biegu ale troche musialem przy sprzecie popracowac. Trening 1. 60 minut jazdy [...]

[...] bic- 43 udo- 64 pas- 91 wzrost- 187cm od 4 mies (w tym 1 przerwy w diecie i mneij silowni- problemy osobiste) jestem na redukcji, co prawda nie osiagnolem zalozonego celu ale i fizycznie i psychicznie mam juz dosc redukcji wiec musze troche nadrobic stracone cm dlatego postanowilem od przyszlego mies zrobic delikatna masowke i z checia [...]

Obli tak to wczoraj wyglądało w lustrze ale może rzeczywiście za małe obciążenie wzięłam :-? ___________________________________________________________ 10.10.2012 Trening - dzień 2 1. wyciskanie na płaskiej 3x15 2. wyciskanie skos 3x15 3. wyciskanie żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem stojąc 3x12 + 3x 25 brzuszków 100 przeskoków przez [...]

[...] co najgorsze kreta w ogole na mnie nie działa. Bcaa jest ciągle w mojej suplementacji.( nawet ostatnio zrobilem eksperyment że zacząłem dawkować 2x wiecej BCAA niz jest zalecane ) Niestety nie ma prawie w ogole efektów, mimo że michę trzymam prawie od zawsze, treningi robię odpowiednio, technikę mam nienaganną :| Tyle artów tutaj [...]

[...] mega caps olimpu. W dni nietreningowe to samo w podobnych godzinach. Podczas treningu pije wode z Iso Plus olimp. Jeśli chodzi o diete, wiem że to pewnie lipa nie dieta, ale narazie wyeliminowałem ze swoje życia napoje słodzone, teraz tylko mineralna gazowana lub niegazowana, oraz wyeliminowałem wszelkiego rodzaju słodycze. Dzień 1: 12:00 I [...]

ale ja chcę to tak przejściowo wziąć przez jakiś miesiąc to cm3 bcaa, a później saa no to tym bardziej bez sensu

ale ja chcę to tak przejściowo wziąć przez jakiś miesiąc to cm3 bcaa, a później saa

[...] Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + WF po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening sie ciagnal dlugo. Zabralem szwagra, chcial sie zapisac i dlatego troche gadania bylo. WF juz nie bede bral. Po treningu glowa bolala i zbieralo mi sie na wymioty. To chyba nie dla mnie, oddam [...]

Ale kolega piszę żę bierze BCAA to mimo to będzie palił mięśnie ?

[...] poprawiłem czas z piątku Na nowo przyzwyczajam się do diety i jeszcze zdarza mi się jakiegoś słodycza wciągnąć czy wędliny podskubać a najgorsze to są energetyki minimum 1 dziennie wsysam ale walcze aby odstawić PS. da się jeszcze robić screena z dziennika dietetycznego jak kiedyś to było? Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-10-10 02:19:05

[...] i dietami nie moze za bardzo zaowocowac zwiekszeniem masy miesniowej, zreszta oceicie sami, tylko szczeze. Fotki robila mi Aga i nie sa moze super jakosci.. wczoraj trenowalem plecy oststni mix Stanofusion i Vaso, stanofusion sie skonczyl ale juz jedzie nowa dostawa. rozgrzewka na wioslach, 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie uchwytow na [...]

[...] 250x3 260x1(film) -prostowanie nóg+wypychanie na suwnicy(łączona) 100x20+180x12 100x15+200x12 100x12+220x12 -uginanie nóg 3x20-12 +brzuch miał być jeszcze film z serii 250x3 ale kumpe zapomniał włączyć nagrywanie%-) z tego ujęcia wygląda to jak by było minimalnie za płytko ale w rzeczywistości górna część uda była poniżej linii biodra [...]

Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, zazwyczaj polegają na ruchach posuwisto-zwrotnych stymulujących penisa. [...]